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EFT 預設句

已更新:2023年9月6日

「雖然我……………,但我仍然會完全地去愛和接受我自己。」是EFT創辦人Gary Graig建議的標準預設句。通常我們會一邊拍按自己手側的穴位,同時重複我們的預設句三次。

EFT簡單拍按中已經提過,我們只需要把讓我們這一刻有不適感覺的字句放於預設句前半部份的空格中便可。預設句後半部份跟前半部份以及提示字句不同的地方是,預設句的後半部份集中於比較正面的感覺,從而讓我們加強一種自愛及自我接納的概念,藉此讓我們更容易支持自己想要的改變。

雖然我覺得Gary的建議預設句在很多不同的情況下也是終極的理想預設句,但同時我也發現很多人在EFT的過程中,對這建議預設句有比較強的抗拒感,甚至說不出口。而且在建立於預設句上加點彈性,的確可以讓過程變得生動,從而也能達到理想的效果。

如果你也發現你對這建議預設句有某程度上的抗拒感,可以參考以下更多的例子:

  • 「雖然我……………,但我仍然會選擇去完全地去愛和接受我自己。」

  • 「雖然我……………,但我知道我現在是安全的/可以的。」

  • 「雖然我……………,但我仍然會(選擇去)接受我現在的感覺。」

  • 「雖然我……………,但我仍然會願意(選擇去)接受任何更好的可能性。」


「選擇去」是一個很有用的字句可以慢慢帶領我們走近自我接納的狀態。你們也可以用任何在腦子裏浮出來的正面字句。

希望這分享能夠對大家有幫助。日後將會分享更多。❤️


[🛑注意事項:如果有任何強烈的感覺出現,只需繼續重複拍按穴位,直至感覺舒緩下來便可。如果你曾經有任何創傷性的經歷或接受過任何心理或精神治療的話,尋求專業EFT執行師的幫助會較為理想。


📒如慾體驗專業的EFT效果,可查看專業EFT執行師預約時間表



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